質の良い睡眠について

質の良い睡眠に効果がありそうです。
睡眠の深さは自律神経の働きの安定を示す一つの指標になります。
5/21に行われた音YogaにタレントのRikacoさんが音Yoga参加してくれました。普段からピラティスやヨガもされているそうで、身体キレてました。普段は寝落ちしないそうですが音Yogaの時はグッスリだったそうです。
参加者に送って頂いた睡眠の深さをグラフで表すアプリの結果にも睡眠の深さに変化が出てます。他の複数の方から送って頂いたデータからも音Yoga体験し た日の夜の睡眠は深く眠れるようです。睡眠時に行われるホルモンの分泌や脳内でのストレスのリリースは深い眠り(ノンレム睡眠)に行われます。自律神経と は?基本的な概論を学ぶ座学と実践で自律神経働きを学べる講座好評です。

6/18 愛知 岡崎
現在キャンセル待ち
http://s.ameblo.jp/yoga-ahimsa/entry-12156153791.html

6/19 愛知岡崎 Chandra padma
キャンセル待ち
http://chandrapadma.com

6/25 京都Tamisa 解剖学アジャストメントクリニック
http://ws.tamisa.jp/?pid=100883540

6/26 広島Shanti yoga
http://www.shanti-yoga.net/cn9/pg80.html#野村賢吾WS

7/2.3 岩手盛岡
http://taiyoutotsukinoyoga.com

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True Nature軽井沢 2016

春はヨガのイベントが盛り沢山ですね。
いよいよ今月末5/28.29 True Nature軽井沢が開催されます!
ヨーロッパやアメリカのヨガのイベントにも行った事がありますが日本のヨガイベントは世界的に見ても有数の素晴らしいイベントが多いです。
「True Nature」はその名の通り自然を感じられるのに都内からのアクセスがいい環境。有名無名に関わらずクラスに定評のある講師陣を揃え、コマーシャライズされ過ぎずにスポンサーを付け1dayパスが3000円と良心的な値段も他には無い魅力です。自然に溶け込むように置かれたアンティーク家具やアーティストライブも会場の雰囲気を創り出し、参加講師も生徒さんも自然にかえれるようなイベントです。

ぼくも両日クラスを担当していますのでぜひご参加下さい。28日土曜のクラス終了後に野外ラウンジでDJもさせてもらいます。まあまあ人気のQuiet timeシルクスクリーンショップも出店です。お待ちしております。詳細13177224_865944850182029_8070910745484650491_n 13245417_865944846848696_2784328202703635409_n

音Yoga ~深い眠りへのアプローチ~

先月4月20日に開催された音ヨガスペシャルライブセットに参加された生徒さんから興味深い写真を頂きました。睡眠の深さをグラフで示すアプリの計測結果です。
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普段の睡眠は浅い眠りと深い眠りを行ったり、来たりするグラフが音ヨガの日の夜は深い眠り、いわゆるノンレム睡眠の所にグラフが長い時間留まっている事を示しています。ホルモンの分泌やストレスのリリースは脳と身体の休まっているノンレム睡眠時に行われます。
この生徒さんはヨガを毎週3〜5回していて、このアプリを使い出して一ヶ月毎日眠りの深さを測っているそうですがこんなに深い眠りが出たのは初めてだそうです。

自律神経の調整のアプローチとして
呼吸を整えることがよく語られていますが呼吸のコントロールという側面であればプラーナヤマの練習が重要になりますが東洋医学の側面から重要なのは、やはり血液循環だと感じます。

音Yogaは解剖学的な関節の運動方向と主要な血管の走行、東洋医学的な視点から経絡のライン、血液循環などを考慮したヨガのパート。交感神経と副交感神 経が相反する働きの様に心拍数の変化を表現したビートミュージックと水の波紋の様に優しく広がるクリスタルボールの音をクロスオーバーさせたヨガです。

音Yogaは治療ではありません。
このアプリの結果も科学的なエビデンスを示すものでもありませんがここ数年の健康志向の中で食事、運動のコンテンツが充実度を増してきた中で深い眠りにアプローチすることは意味のあることだと思います。
今後もデータを集めていき音Yogaの可能性を示して行きたいと思います。
完全に手前味噌になりますが以下のスケジュールで音YogaなどのWSが開催されます。ぜひご参加下さい。

5/17 東京ミッドタウンパークヨガ
http://www.tokyo-midtown.com/…/featu…/openthepark/yoga.html…

5/21 東京野沢龍雲寺 音Yoga
http://ameblo.jp/bemyself-blog/entry-12144473801.html

5/22, 6/4千葉ヨガソルナ 解剖学講座
http://yogasoluna.com/archives/6385

5/28.29 軽井沢 True Nature 音Yoga
http://truenature.jp/truenature

6/11 二子玉 Yogi for Yogini
https://www.facebook.com/events/1758839927685976/

6/18 愛知 岡崎 音Yoga
現在キャンセル待ち
http://s.ameblo.jp/yoga-ahimsa/entry-12156153791.html

6/19 愛知岡崎 Chandra padma
http://chandrapadma.com

6/25 京都Tamisa 解剖学アジャストメントクリニック
http://ws.tamisa.jp/?pid=100883540

6/26 広島Shanti yoga 自律神経座学&音Yoga
http://www.shanti-yoga.net/cn9/pg80.html#野村賢吾WS

7/2.3 岩手盛岡 自律神経座学&音Yoga
http://taiyoutotsukinoyoga.com